您的位置: 谈史生活 > 大全

<穴位与健康> 点穴防病 养生保健

2019-07-09来源:谈史生活

近期身边多数人都遭遇了感冒、发烧、流感的袭击,得病之后我们是不是要考虑一下如何进一步增强体质,提升我们机体的免疫,做好疾病预防。

图片来源:health.hsw.cn

经常提到免疫力,它到底在身体中起到什么作用?人类在适应不断变化的生存环境过程中就进化有了免疫力这个产物,形成人体自身的防御机制,可帮助人体识别和排除"异己"。

中医经典讲“正气存内、邪不可干”,人体的正气是机体抵御疾病的能力,只要人体的正气旺盛,一般不易患病,所以我们要保持积极乐观的情绪,气血充沛,如常濡养机体维持正常功能,当外邪侵袭时我们就可抵御它而不易发病了。

今天小编和大家介绍几个防病健身的穴位,通过日常的坚持点按,起到提高机体免疫的作用。

养生保健,强身健体要穴之一:足三里穴

足三里是足阳明胃经的穴位,胃经为多气多血之经,脾胃为人体后天之本,按揉足三里穴可调养后天之本、补中益气、扶正祛邪等。

图片来源:www.toutiao.com

定位:在小腿前外侧,当犊鼻下3寸,距胫骨前缘一横指(中指)。

操作:可用大拇指或中指按压,按压时使足三里处产生酸胀感为宜,每次按压五分钟,每分钟可按压20次左右。 

强身健体要穴之二:关元穴

关元穴位置:仰卧位取穴,位于肚脐下方3寸处,按揉可起到培元固本的作用。

图片来源:spro.so.com

现代研究证实,按揉和震颤关元穴,可调节内分泌,所以每天花点时间按揉此穴,可以增强体质哦。

此穴可震颤、按揉或按摩操作。震颤手法可将双手交叉重叠于关元穴上,稍加压力,然后双手快速地、小幅度地上下推动。每次视情况可操作三分钟左右。还可按揉关元穴,产生局部酸胀感;按摩操作可用手掌以关元穴为中心顺时针按摩大约3分钟,后逆时针按摩,调整呼吸后随呼吸的节奏来按压关元穴3分钟。

调节阴经要穴:三阴交穴

三阴交穴是脾经、肝经、肾经三阴经之交点,按揉此穴可调节健脾益血,调补肝肾,三经同调,有资料显示长期按揉此穴可调节睡眠,延缓衰老。

图片来源:sh.qihoo.com

位置与操作:三阴交穴位于小腿内侧,当足内踝尖上3寸。

可用拇指或食指按揉此穴,按揉有酸胀即可,穴位位于腿骨内侧后缘,为防止用力过猛产生淤青,按揉操作时要轻柔些,找准穴位很容易得气,每次可顺时针按揉3分钟,每一分钟后可间歇10秒再行操作。

脾俞、胃俞、肾俞也是养生较好的穴位,但因其均是位于背部的穴位,自己不易操作,所以在此不作描述。

图片来源:abc.2008php.com

除了穴位保健养生,我们日常生活要规律,睡眠充足,适当运动,均衡摄入身体所需成分:糖类、蛋白质、脂类、维生素等。与免疫相关的有维C、B6、VE、胡萝卜素铁锌等微量元素,所以在平时进食时注意调补,像新鲜萝卜、香菇、山药、大枣等都是可增加抵抗力和免疫力的食物。

(以上内容仅用于健康教育学习交流)

( 文/编辑 任雪松)



   如果你觉得文章还不错,就请点击右上角选择发送给朋友或者转发到朋友圈。

   您的支持和鼓励是我们最大的动力。欢迎关注针灸特需~


本文由谈史生活整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读