您的位置: 谈史生活 > 血型

三九话养生

2019-06-17来源:谈史生活

接下来,中国将迎来一年中最寒冷的“三九天”!俗话常说——“一九二九不出手,三九四九冰上走”从三九这天开始,冬雪覆盖,北风猎猎,寒冷的气息笼罩着大地。


人们常说“数九寒天,冷在三九”,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段,那么三九天如何注重保健养生呢?

冬季戴棉帽如同穿棉袄

寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的,因此头部的保暖与人体的热平衡,有着十分密切的关系。

“冬练三九”室内慢跑

人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。

天冷勤泡脚多搓手

三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生。

三九补一冬来年无病痛

冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

三九食疗进补符合季节“藏”的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质,由于冬至后以寒冷天气为主,故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪,都说“药补不如食补”,在日常饮食中,人们应适量多吃些御寒食物,如菠菜、茴香、胡萝卜、怀山药、板栗、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力,让您既保暖又防冬病,过个平安冬季。

本文由谈史生活整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读